C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR?

  • Cilt kuruluğu
  • Hiperkeratoz (deri kalınlaşması)
  • Damar yapısında güçsüzlük
  • Kalp damar hastalıkları
  • Anemi
  • Diş etlerinde kanama ve şişme (Gingivit)
  • Burun kanaması
  • Peteşi (deri lekeleri)
  • Ekimoz (cilt altı kanamaya bağlı çürük)
  • Purpura (morluklar)
  • Eklemlerde şişkinlik ve eklem ağrısı
  • Yaraların tam iyileşmemesi veya yavaş iyileşmesi
  • Yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo almak
  • Kıl dönmeleri
  • Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, güçsüz hale gelmesi
  • Diş minesinin zayıflaması

C Vitamini Nedir?

C vitamini, vücudun sizi güçlü ve sağlıklı tutmak için kullandığı önemli bir vitamin ve antioksidandır. C vitamini kemik, kas ve kan damarlarının bakımında kullanılır.

Doğal besinler yoluyla günlük olarak alınması önerilen C vitamini, vücut tarafından üretilemez. Suda çözünen bir vitamin türü olan C vitamini bu özelliği sayesinde, vücut için gerekli olan bölgeye hızla ulaşır.

Vücudun ayrıca yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için gerekli bir protein olan kolajeni üretmek için C vitaminine ihtiyacı vardır. Ayrıca C vitamini, bitki bazlı gıdalardan demir emilimini artırır ve bağışıklık sisteminin vücudu hastalıklardan korumak için düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Vücutta oluşan kanser, kalp hastalığı ve artrit gibi sağlık sorunlarının gelişmesine katkıda bulunacağı için normal diyetle düzenli ve yeterli C vitamini alınması bu durumların önlenmesine yardımcı olur.

Fazla C vitamini normal şartlar altında vücuttan doğrudan atılır ve depolanmaz. Bu nedenle normal şartlarda vücutta aşırı doz C vitamini birikmesi konusunda endişelenmeye gerek yoktur.

C Vitamini Faydaları Nelerdir?

  • Cilt sağlığına iyi gelir.
  • Kemik sağlığına olumlu etki
  • Diş ve dişeti sağlığı
  • Kıkırdak sağlığı
  • Cilt yüzeyindeki hücreleri yeniler.
  • Yaraları hızla iyileştirir.
  • Saç dökülmesi ve cilt hastalıklarını önler.
  • Sinir sistemindeki hücreleri dengede tutarak ruhsal hastalıklara yakalanma oranını azaltır.
  • Baş ağrısına iyi gelir.
  • Eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Göz hastalıklarına da iyi gelir.
  • Hücreleri yeniler.
  • Kansere karşı da korur.

C vitamini faydaları saymakla bitmeyen oldukça önemli bir besin ögesidir.

Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

Kan lipidlerini dengeler.

Gut ataklarını önler.

Demir emilimini arttırır.

İnsan vücudu doğal olarak kendiliğinden C vitamini üretmediği için beslenme aracılığıyla doğal kaynaklardan vücuda almak gereklidir. C vitamini vücudun besinlerden aldığı demirin sindirim sistemi tarafından emilmesine ve daha sonra kullanmak üzere depolanmasına yardımcı olur.

C vitamini, vücudun tüm dokularının onarımı ve gelişimi için gereklidir. Cilt, tendonlar ve kan damarlarının üretimi ve yenilenmesinde önemli bir paya sahiptir. Yaraları ve skar dokusunu iyileştirme gibi faydalarının yanı sıra demir emilimini artırmasıyla birlikte kemik, kıkırdak ve diş gibi dokuların korunmasına yardımcıdır.

Gerçekleştirilen çalışmalar sonucunda C vitamininin stres nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflamış olan bireyler için yararlı olduğu görülmüştür. Alkol kullananların, sigara içenlerin ve obez bireylerin vücutlarında en hızlı tükenen besin maddelerinden birisi olduğu için genel sağlık ölçümünde önemli bir kriter olarak görülür.

C vitamini eksikliği görülen bireylerde anemi (kansızlık), diş eti kanaması, ciltte morarma gibi durumlar görülebilir. Bazı durumlarda ise yara iyileşmesinde yavaşlama ile tanımlanan, iskorbüt adı verilen bir hastalığın ortaya çıkabileceği görülmüştür.